180X600.jpg
Feb 06,2016 11:56:14 PM IST
 

એક્ઝામમાં આ રીતે રહો ટેન્શનથી મુક્ત

Mar 05, 2013 17:08
 
Tags:   Tension Stress Free Exam Prepration Student Pesson Enjoyfull Refresh comment     E-Mail     Print    
 
Viewed: 3604
Rate: 2.3
Rating:
Bookmark The Article

પરીક્ષાઓ હવે નજીકમાં છે ત્યારે આ દિવસોમાં તમે ટેન્શનમાં તો હશો જ. પરંતુ તણાવ તમને નુકસાન ન પહોંચાડે તે માટે જરૂરી છે તમારે તમારી ટેન્શન સ્કીલને ઈમ્પ્રુવ કરવી. તો શું છે આ સ્ટ્રેસ બસ્ટિંગ સ્કિલ તે જાણો અને પરીક્ષામાં ટેન્શન ફ્રી રહે આ રીતે...

થોડા સ્ટ્રેસ જરૂરી

એક સંશોધન પ્રમાણે સારા માર્કસ લાવવા માટે થોડો સ્ટ્રેસ જરૂરી છે. જો ટેન્શન ના હોય તો તમે ભણવામાં પૂર્ણ કોન્સ્ટ્રેશન કરી શકતા નથી. ટેન્શન જ તમને સ્પર્ધામાં ટકી રહેવા અને આગળ વધવાની પ્રેરણા આપે છે. સ્ટ્રેસથી શરીરમાં કેટલાક હોર્મેન્સ પેદા થાય છે જે સારી રીતે કામ કરવાનું શીખવે છે.

ઈમોશનલ ચેલેન્જ

એપોલો હોસ્પિટલના ફિઝિશિયન ડોક્ટર સંજય કહે છે પોઝીટીવ સ્ટ્રેસ એક જાતની ઈમોશનલ ચેલેન્જ છે.  તે આપણા હદયના ફંક્શનને ઈમ્પ્રૂવ કરે છે. જ્યારે કોઈ ચીજ કે બાબત તમારા કહ્યા પ્રમાણે નથી ચાલતી ત્યારે પ્રેશર વધી જાય છે અને કંઈક કરીએ તો એનું પરિણામ પણ સકારાત્મક નથી મળતું. પરિણામે સ્ટ્રેસ પેદા થાય છે. આ બાબતોને અનુકૂળ થવા માટે વધારે કામ કરવા માટે ટાઈમ મેનેજમેન્ટ કરવું જોઈએ.

પેશનને એન્જોય કરો

કાઉન્સિલર સંજીવ ભાર્ગવ કહે છે કે આ દિવસોમાં એક ખાસ ચિંતા વિદ્યાર્થીઓને સતાવતી હોય છે તે કે પૂરતી તૈયારી નથી થઈ શકી. કે પછી પરીક્ષામાં આપણે વાંચેલું આવશે કે નહીં. કે પછી સારા માર્કસ કેમ લાવવા? પરંતુ આ બધી સમસ્યાઓ ત્યારે જ ઊભી થાય છે જ્યારે મહેનતમાં ખામી રહી ગઈ હોય. તેથી આખો સિલેબલ્સ કવર થઈ જાય એવી રીતે મહેનત કરો અને વિશ્વાસ રાખીને આગળ વધો. જો વિશ્વાસમાં કમી ઓવશે તો સારા માર્કસ નહીં આવી શકે.

કોઈ પણ બાબતને દિલ પર ના લેશો

તમારી નિંદા થતી હોય કે વખાણ, પરંતુ ક્યારેય તેને દિલ પર ના લેશો. તમારા પેરેન્ટસ કે મિત્રોની આલોચનાઓને દિલ પર ના લેશો. જો પેરેન્ટ્સ એમ કહે કે પરીક્ષાઓ માથા પર છે અને હજુ આ પણ નથી આવડતું. આ જ રીતે ટ્યુશનના શિક્ષક કે શાળાના શિક્ષક પણ કોઈ બાબત અંગે ડરાવે તો તેનાથી ડરીને તે બાબતને દિલથી સિરીયસલી લઈ લેવી નહીં.

એન્જોય પ્લાન બનાવો

જો તમે સતત સ્ટ્રેસમાં હોવ તો ક્યાંક ફરવા નીકળી પડો. ક્યાંય દૂર ના જવાય તો નજીકમાં બે-ત્રણ કલાક માટેનો પ્લાન કરી શકો છો. આ ઉપરાંત મિત્રો સાથે ફિલ્મ જોવાનો પ્લાન ગોઠવી દો. આવી રીતે તમે રીફ્રેશ થઈ જશો.

હેલ્ધી ખોરાક ખાઓ

એક જ બેઠક પર બેસી રહેવાથી, વર્ક સ્ટ્રેસમાં રહેવાથી કે પરીક્ષાના શિડ્યુલમાં શરીરમાંથી અમુર વિટામીનની ખામી સર્જાય છે. આથી ખોરાકમા વિટામીન, જિંક, પ્રોટીન અને કેલ્શિયમ વાળી વસ્તુઓ ખાવાનો આગ્રહ રાખો.


આટલું જરૂર કરો

-          અભ્યાસનું ટાઈમ ટેબલ બનાવીને ચાલો

-          અભ્યાસ વખતે વચ્ચે વચ્ચે થોડું ફરવાનું રાખો

-          હળવી કસરતો કરો. જેનાથી લોહીનું સર્ક્યુલેશન સારી રીતે થશે અને ટેન્શન નહી આવે.

-          શરીરને પૂરતો આરામ આપો

 
Share This




 
 
   

 
© Reproduction in Whole or in part without written permission is prohibited.
investorsgrievance@sandesh.com